De training

Aandachttraining of mindfulness training is een duidelijk omschreven (8 weken durend) programma. Mindfulness training is geen theoretische, maar een praktische training. Je leert door te doen.

Het programma van een mindfulness training:

  • 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag(deel) in (omgeving) Den Bosch en Utrecht.
  • Begeleide aandacht- en concentratieoefeningen
  • Eenvoudige bewegingsoefeningen
  • Geleidelijke opbouw van praktisch toepasbare oefeningen
  • Dagelijks 1 uur thuis oefenen met behulp van instructies op mp3 en werkboek.

Regelmatig oefenen maakt je vertrouwd met de wisselwerking tussen mentale activiteit en lichamelijke gesteldheid. Je leert anders met stress en problemen omgaan: met meer aandacht, levendigheid, plezier en bewust van keuzemomenten.

De training vraagt een grote eigen inzet. Het echte leren gebeurt tijdens het dagelijks oefenen thuis. Je oefent mindfulness als een vaardigheid, totdat het je houding is.